Prevenindo Alzheimer

Muitos médicos hoje, já começaram a tratar o Alzheimer e a demência como uma doença resultante do estilo de vida da pessoa. Por este motivo, algumas medidas de prevenção podem ser tomadas para previnir, ou minimizar o risco de desenvolve-las.
Citaremos aqui algumas delas:
- Reduzir o nível de Colesterol ruim, proveniente de gordura animal e gordura-trans. Estudos mostram que o alto colesterol aumenta em 66% o risco de Alzheimer.
- A Depressão provoca alterações hormonais, e colabora para o desenvolvimento de demência.
- Ingestão regular de Frutas e Verduras que possuem anti-oxidantes, previnem a morte celular prematura.
- Caminhadas de no mínimo 15 minutos por dia, ajudam a oxigenar o cérebro e prevenir a morte celular.
- Ingestão de peixes como sardinhas e salmão, ricos em Omega3, ajudam a prevenir o Alzheimer.
- Ingestão de Frutos Secos como amêndoas, castanha-do-pará, nozes, etc. São ricos em vitamina E e atuam como anti-oxidantes.
- Diminuir a Ingestão de Sal, que causa o aumento de pressão arterial e causa distúrbios no cérebro.
Enfim, tudo citado é nada mais de que um estilo saudável de vida.
Tenha apenas noção do que é bom para você, e a chance de desenvolver a doença será bem pequena!

Alimentos Naturais + Obsessão = Ortorexia

É um transtorno alimentar que caracteriza-se pela preocupação exagerada com o tipo de alimento consumido, e afeta 2% da população de países como os Estados Unidos.

Os ortoréxicos acreditam que apenas as comidas naturais(sem químicas, aditivos ou agrotóxicos) fazem bem ao organismo... até aí tudo bem...

O problema se inicia quando a preocupação com a alimentação começa a tomar grande parte do dia destes indivíduos. Os ortoréxicos não medem esforços para comprar seus alimentos: percorrem longas distâncias e pagam valores muito superiores aos dos alimentos comuns. Além disso, esses indivíduos se recusam a comer na casa de amigos e parentes por não saberem o que será servido. Quando deixam de cumprir com os seus objetivos, são tomados por grande sentimento de culpa e em seguida tornam-se ainda mais radicais, o que aponta o caráter doentio do seu comportamento.

A ortorexia pode acarretar graves prejuízos à saúde, caso o ortoréxico não substitua os alimentos que evita consumir por outros que lhe ofereçam o mesmo complemento nutricional. Entre as consequências mais negativas encontram-se quadros de anemia, desnutrição, perda de massa óssea e carência vitamínica. Já o isolamento social é um prejuízo às vezes mais difícil de reparar do que os próprios danos físicos.

Assim como os outros transtornos alimentares mais conhecidos, ela exige ajuda profissional para superar o problema.

Vamos buscar alimentação saudável, mas sem exageros!!